Penulis: Andria Harahap | Editor: Ratna MU Harahap
Bersepeda dan lari merupakan kegiatan olahraga yang sedang digemari di segala penjuru dunia. Kedua kegiatan ini biasanya dilakukan di alam terbuka,apakah itu di jalan raya atau di trek khusus. Secara umum,berlari ternyata membakar kalori lebih banyak daripada bersepeda,namun lebih beresiko cedera pada tulang dan persendian.
Nah sebaiknya sebelum memulai kita teliti dulu,tujuan kita berolahraga ini apa :
1. Meningkatkan Stamina
Jika tujuan kita adalah meningkatkan stamina, maka baik lari atau pun bersepeda memiliki dampak yang sama–sama menguntungkan. Kedua olahraga ini bersifat aerobik, yang bertujuan untuk memperkuat jantung,sehingga bisa memompa oksigen dengan sempurna ke seluruh tubuh.
Namun ingat, latihan untuk meningkatkan stamina cenderung lebih berat sehingga harus dibatasi tidak lebih dari 60 menit per hari atau 5 jam per minggu. Lebih dari itu efeknya malah akan jadi kurang baik terhadap jantung dan tubuh anda.
2. Membakar kalori
Seperti yang sudah dituliskan sebelumnya, berlari membakar kalori lebih banyak daripada bersepeda karena saat berlari lebih banyak otot yang digunakan. Namun, bersepeda lebih “ramah” terhadap tubuh sehingga anda bisa melakukannya lebih lama daripada berlari, dan membakar kalori dengan jumlah yang sama.Berlari dan naik sepeda di jalan yang menanjak juga membakar lebih banyak kalori dibanding bila dilakukan di jalan yang rata.
Oh ya jangan lupa,untuk anda yang sudah memiliki factor resiko seperti penyakit kritis, overweight, underweight, dan dalam masa pemulihan sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mengetahui jumlah kalori yang tepat untuk dibakar dan akan menentukan intensitas latihan anda.
3. Membentuk Otot
Bersepeda akan membentuk otot di bagian bawah badan anda, terutama otot kaki. Sementara berlari tidak akan membentuk otot, berlari akan membuat otot menjadi lebih kuat dan fleksibel. Mungkin kalau tujuannya ingin membentuk otot, sebaiknya ada bergabung dengan gym atau fitness centre.
4. Mengencangkan Otot
Jika tujuannya ingin mengencangkan otot maka berlari akan lebih efektif disbanding bersepeda,karena ketika berlari maka seluruh tulang dan otot di tubuh kita ikut bergerak. Kunci untuk mengencangkan otot adalah berlatih dengan jumlah waktu yang tepat, dan berhenti sebelum otot anda lelah.
5. Menurunkan Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan, berlari akan menurunkan berat badan lebih cepat. Jika bersepeda maka dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk membakar jumlah kalori yang sama disbanding dengan bersepeda.
Namun, aktivitas berolahraga ini juga harus dibarengi dengan mengurangi asupan dan merubah pola makan.
Nah setelah menelaah tujuan mungkin perlu dipertimbangkan juga faktor lain seperti budget misalnya. Apabila budget terbatas,mungkin lari adalah opsi yang lebih baik. Semahal-mahalnya harga sepatu lari yang terbaik pasti lebih murah daripada membeli sepeda. Apalagi untuk bersepeda kita juga masih harus melengkapi dengan safety gear lain seperti helm. Belum lagi godaan– godaan aksesoris sepeda lainnya.
Yang perlu diingat dan diperhatikan juga tentu saja adalah lokasi. Apapun pilihan olahraga anda, baik bersepeda maupun berlari, tentu saja harus dilakukan di lokasi yang aman dan kondusif. Lebih baik lagi jika dilakukannya di lokasi yang masih banyak pohon sehingga asupan oksigen dan udara bersih lebih terjamin.
Hal inilah yang menjadi salah satu daya tarik utama mengapa akhirnya kami memillih untuk tinggal di Cluster Miami Kota Wisata. Keluarga kami adalah keluarga yang senang melakukan olahraga outdoor, sehingga begitu masuk ke Kota Wisata kami amat terkesan dengan lingkungannya yang bersih, tenang dan teratur.Walau banyak mobil milik penduduk yang lalu lalang di jalan raya, namun tidak member kesan hiruk-pikuk, dan tidak berbahaya karena di jalan raya yang super lebar ini kami masih bisa bersepeda atau pun berlari dengan aman di sisi jalan.Jalan-jalan di dalam Kota Wisata ini memang super lebar, bahkan lebih lebar daripada jalan Transyogi yang merupakan jalan utama di kawasan Cibubur. Tak heran kalau banyak komunitas sepeda menggunakan jalan ini untuk menjadi trek mereka bersepeda. Jalan yang mulus tentu akan memicu keinginan memacu sepeda secepat-cepatnya. Biasanya mereka melakukannya di Hari Minggu pagi, sehingga tidak mengganggu aktivitas warga.
Suasana juga masih teduh dan asri, karena banyak pepohonan di sepanjang jalan raya di Kota Wisata sehingga aktivitas berlari nyaman sekali dilakukan di jalan-jalan Kota Wisata. Apalagi jiika dilakukan pagi-pagi sekali saat udara masih sejuk dengan bonus sunrise yang cantik
Di Cluster Miami ini juga akan ada Miami Club dengan luas 3000m2, yang salah satu fasilitasnya adalah lapangan basket 3X3 dan outdoor gym. Jika malas keluar terlalu jauh, jogging mengelilingi Miami Club ini juga masih cukup asyik dilakukan. Di salah satu sudut Miami Club, ada area contemplation yang tenang. Disini kita bisa melakukan yoga atau sekedar stretching melemaskan otot.
Kekurangannya hanya satu, yaitu banyak jajanan yang enak-enak di sepanjang jalur jogging dan bersepeda.Kalau kita tidak pintar menahan diri, bisa-bisa kalori yang sudah dibakar dengan berolahraga akan masuk lagi dengan jumlah yang sama atau bahkan lebih!
Sumber:
Tautan Website:
